Unidad 1

UNIDAD 1. Aprendiendo a calmar la mente.

Asistentes: Sólo padres.

Duración: tres horas.

Estructura:

  • 90 minutos: desarrollo conceptual:
    • Orígenes, alcance y actitudes básicas del Mindfulness.
    • Beneficios de la práctica de Mindfulness. (ANEXO I)
    • Ciclo de respuesta emocional y fisiológica ante alarmas. (ANEXO 2)
    • Zonas foco de la atención. Zonas de control y no control (ANEXO 3 )

 

  • 90 minutos: Aprendizaje de la práctica básica.
    • Practica Formal: Dos ejercicios de meditación formal guiada con explicación previa y puesta en común posterior de conclusiones.

Se entrega mp3 para trabajo posterior en casa.

  • Ejercicio Shamadi. (duración aproximada 25 minutos). Atención a la respiración y las sensaciones directamente relacionadas con el proceso de inhalación y exhalación como foco de atención.
  • Ejercicio Pañña. (duración aproximada 25 minutos). Atención a las sensaciones físicas (tangibles) que refleja nuestro cuerpo. Externas e internas.

Practica informal. Propuesta de practica con pequeños instantes en los que habitualmente no prestamos atención a lo que acontece. (ANEXO 4)

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