Unidad 1

UNIDAD 1. Aprendiendo a calmar la mente.

Asistentes: Sólo padres.

Duración: tres horas.

Estructura:

  • 90 minutos: desarrollo conceptual:
    • Orígenes, alcance y actitudes básicas del Mindfulness.
    • Beneficios de la práctica de Mindfulness.
    • Ciclo de respuesta emocional y fisiológica ante alarmas.
    • Zonas foco de la atención. Zonas de control y no control
  • 90 minutos: Aprendizaje de la práctica básica.
    • Practica Formal: Dos ejercicios de meditación formal guiada con explicación previa y puesta en común posterior de conclusiones.
  • Propuesta de ejercicios para realizar en casa tras Unidad 1.
    • (se acompañará de audio guiado en mp3)

 

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